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置き換えダイエットを試したことがある人に聞くと、「続かなかった」という答えが返ってくることが多い。
理由はほぼ決まっている。味が人工的で飽きる。空腹感が解消されない。結局、夜にドカ食いしてしまう。そんな経験を繰り返すうちに「私には置き換えダイエットは向いていない」と諦めてしまう。
ただ、その「続かない理由」のほとんどは、選んだ商品の問題かもしれない。コーヒーブランドとして知られるブルックスが手がける置き換え食「美穀菜（びこくさい）」は、そのリピート率の高さから「今まで挫折してきた人が続いた」という声が目立つ。
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置き換えダイエットが「続かない」本当の理由
置き換えダイエットで挫折する人のほとんどは、意志の問題ではない。商品の問題だ。
まず味。人工的な甘さや粉っぽさが苦手な人は多い。毎日飲むものだからこそ、「おいしくない」という感覚は確実に継続の妨げになる。
次に腹持ち。カロリーを抑えても、食後すぐにお腹が空くなら意味がない。空腹のストレスがたまると、夜に食べ過ぎてしまう。
そして飽き。フレーバーが少ないと、同じ味を毎日飲み続けることになる。どれだけ美味しくても、バリエーションがないと飽きが来る。
美穀菜はこの3つを、設計の段階から意識して作られている。
「美穀菜（びこくさい）」とはどんな商品か
美穀菜は、コーヒーの通販で30年以上の実績を持つブルックスが開発した、大人のための1食置き換えダイエット食だ。「からだキレイ化計画」をコンセプトに、17種類の国産穀物と10種類の国産野菜を1食に凝縮している。
1食あたりのカロリーは水で溶かした場合約59kcal。牛乳や豆乳で溶かしても200kcal以下に抑えられる。ホエイプロテインとソイプロテインを組み合わせたたんぱく質14g、ビタミン11種類、オオバコ種皮由来の食物繊維（サイリウム）、コーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」100mgを配合している。
フレーバーは6種類（金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココア）。和素材をベースにしたラインナップで、人工的な甘さが苦手な人でも飲みやすいと評判だ。
リピーターが続出している3つの理由
① 「和の素材」で作った味が、毎日飲んでも飽きない
金ごまきなこ・抹茶・あずきといった和のフレーバーは、他の置き換えシェイクにはあまりない特徴だ。「人工的な甘さがなく、和のフレーバーが本当においしい」「他のダイエットシェイクと比べてもずっとおいしい」という声が目立つのも、この素材感の自然さにある。豆乳で溶かすとコクが増し、ヨーグルトに混ぜるとデザート感覚で食べられるなど、アレンジの幅も広い。
② たんぱく質14g＋食物繊維の組み合わせで、腹持ちがいい
1食のたんぱく質が14gあり、さらにオオバコ種皮由来のサイリウムが腹持ちをサポートする。「朝ごはんの置き換えにして、お昼まで空腹にならなかった」という声が多いのはこの設計によるものだ。空腹のストレスが少ないほど、ダイエットは続きやすくなる。
③ 1食約130円で、無理なく続けられる価格
3箱セット（90袋）を購入した場合、1食あたり約130円という価格になる。コンビニのランチを置き換えると考えると、費用を大幅に抑えながら栄養バランスを整えられる。初回トライアルセットは7食入りで980円（送料無料）から試せるため、まず味を確かめてからリピートするかどうか判断できる。
こんな方におすすめ
- 過去に置き換えシェイクが続かなかった経験がある
- 人工的な甘さや粉っぽい味が苦手
- 国産素材・和の素材にこだわりたい
- 朝食や昼食を手軽に栄養バランスよく済ませたい
- 忙しくて食事管理に時間をかけられない
利用者の声
「今まで試した置き換えシェイクの中で一番おいしかった。豆乳で溶かすと腹持ちが全然違って、ランチまで空腹にならなかった。これは続けられると思いました。」（40代・女性）
「抹茶とあずきが特においしい。ヨーグルトに混ぜるとデザートみたいで、ダイエット中という感覚がなく続けられています。3箱セットをリピートして購入しています。」（30代・女性）
「水で溶かすより豆乳がおすすめ。国産素材にこだわって選んだので、毎朝飲んでいます。6種類あるから飽きません。」（50代・女性）
※口コミは個人の感想です。効果には個人差があります。
まとめ
置き換えダイエットが続かない原因は、商品の味・腹持ち・バリエーションにあることが多い。美穀菜は17種類の国産穀物と6種類の和フレーバーで「続けたくなる」設計が作られており、リピーターが多いのもその証だ。
まず7食入りトライアル（980円）で味を確かめてから、合うかどうかを判断するのがおすすめだ。
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※口コミは個人の感想です。効果・効能には個人差があります。
※本商品は食品であり、医薬品ではありません。
